スピルリナの摂取量や摂るタイミングについて

スピルリナは摂取することでさまざまな効果が期待されていると言われていますが、効果を得るためには摂取量や摂るタイミングについても守った方がいいでしょう。ここでは二つのポイントについてを紹介します。

まずスピルリナの摂取量についての目安を紹介しますが、1日あたり2g~6gほどが目安と言われています。しかし、食用のスピルリナと言っても種類が色々存在しています。そのため、摂取量については商品のパッケージなどに目安が書かれているものがほとんどかと思うので事前に確認をしてから摂取するようにしましょう。摂取量を守らないと効果は期待できない可能性もあるので注意が必要です。

続いて摂るタイミングについての紹介をしますが、タイミングは薬ではないのでこれと言って決まりなどは存在していません。しかし、一気に摂るというのはあまりよくないとされており、複数回に分けて摂取するのがいいと言われています。人それぞれのライフスタイルによっても異なりますが、それぞれ摂取しやすいタイミングで試してみてはいかがでしょうか。

このように、スピルリナには摂取量や摂るタイミングなどが目安として存在しています。効果を得るためには事前に調べてから摂取するようにしましょう。

貧血改善や免疫力をアップさせたいならスピルリナを摂取しよう

スピルリナには人間の健康のために役立つメリットがいくつか存在しています。人にはさまざまな悩みがありますが、中には貧血や免疫力が低下していることで悩んでいる人もいるのではないでしょうか。こういった人たちのためにも症状を改善する可能性があると言われているスピルリナの2つの効果について話します。

まず1つ目は貧血改善です。例えば女性は月経などで定期的に体内から血液を消費します。それによって鉄分が不足しやすくなり、中には貧血を引き起こしてしまう人もいます。貧血を改善するためにはレバーなどを食べるといいと言われていますが、スピルリナはレバーよりも鉄分が含まれていると言われています。血液を作ることができるので、貧血防止に役立ちます。

続いて2つ目は免疫力をアップさせられることです。免疫力が下がると風邪をひいてしまったり、病気になったりします。健康な体を維持するためにも免疫力は大切ですが、スピルリナには壊死した細胞の残りを取り除くマクロファージ機能が向上するフィコシアニンという栄養素が含まれていると言われています。それによって免疫力が高められる可能性があると言われています。

このように2つの悩みを抱えている人は一度摂取について検討してみるといいでしょう。

スピルリナで便秘や生活習慣病の予防をしよう

スピルリナは現在食用なども存在しており、摂取することでさまざまな効果が得られると言われています。人によって悩んでいる症状は異なりますが、ここではその中でも2つの悩みを抱えている人たちのためにスピルリナの知っておきたい効果について説明します。

まず1つ目は便秘改善です。日本人の女性は特に、便秘で悩まされている人が多いと言われています。便秘になると腸内環境が悪くなったりして肌が荒れてしまったりと他にも色々と悪影響を及ぼします。しかしスピルリナを摂取することで改善する確率が上がると言われています。スピルリナは1割近くが食物繊維です。食物繊維は腸内の環境を整えることができ、便を柔らかくして便秘改善に役立ってくれます。便秘で悩んでいる人は一度摂取について考えてみてはいかがでしょうか。

続いて2つ目は生活習慣病の予防です。生活習慣病も日本人で悩んでいる人は多いと言われていますが、スピルリナは約4gで1日の緑黄色野菜の理想摂取量分のβカロテンが摂れると言われています。βカロテンは抗酸化作用が高いと言われており、心臓病や脳卒中の原因とも言われている活性化酸素を取り除くことが可能と言われています。このようにスピルリナは健康にも良いものです。

〔参照リンク〕
http://www.spirulinablue.co.jp/shop/contents?contents_id=327672

スピルリナにはダイエット効果や美肌になるメリットがある?

スピルリナは近年注目を集めているユーグレナと同じく微細藻類の一種です。地球上には約35億年前から生育していると言われており、基本的には熱帯地方の塩湖の、他の生物が生きていくことができない場所でないと育たないと言われています。約30年程前から大量培養に成功していると言われており、今ではスーパーフードなどと言われ注目を集めています。実際にスピルリナにはいくつかメリットがありますが、その中でも魅力的なものが2つ存在しています。

まず1つ目がダイエット効果があるという点です。スピルリナは体内に入ると水分を吸収し膨らみます。ダイエット効果があると言われている一つの理由としては、水分を吸収し膨らむことによって満腹感を得られるからです。またスピルリナには必須アミノ酸が含まれていますが、これには脂肪燃焼効果があるため、痩せやすい体質を作り上げるのにも役立てることができます。

続いて2つ目の得られるメリットとしては美肌効果です。今では女性のみならず男性も美肌への意識が強くなっています。肌は活性酸素によって老化が進む原因になると言われていますが、この活性酸素が増えすぎたときに減らす役割を果たしてくれるのがスピルリナです。適度に保つことができるので肌の老化を防ぐことができ、美肌に繋がります。

このように、スピルリナにはいくつかメリットがあります。このサイトではスピルリナの効果や摂取するタイミングなどについて説明します。